Zkracovačky

30. března 2013 v 18:17 | Terik |  Cvičení
Jedním z účinných cviků na břicho jsou zkracovačky. Já osobně doporučuju cvičit je právě u televize, když se díváte na nějaký seriál. Stihnou se dvě věci najednou :D. Cvik se provádí tak, že si pokrčíte nohy a začnete se pomalu zvedat, ale ne úplně až k nohám, ale jenom abyste měli lopatky nad zemí. Neměli bychom si tlačit do hlavy a pomáhat rukama, ale zaměřit se na to, aby se při zvedání zapojily svaly. A teď ke správnému dýchání, při zvedání bychom se měli nadechnout a při spouštění vydechnout. Při tomto cviku se zapojuje vrchní část břišních svalů. Cvik se může provádět taky s nohama na posteli, nebo na nějaké nízké židli.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama